En effet, ce n’est pas une vitamine comme les autres. Elle a besoin de l’action des rayons solaires pour être synthétisée dans la peau. Mais encore faut-il des rayons solaires qui atteignent la peau dans le bon angle et au bon moment, comme ils le font toute l’année à l’équateur.

La vitamine D demeure la complice attirée du calcium, car elle en augmente l’absorption de 45 à 60 %, mais ce n’est pas son seul rôle…

Les nouveaux rôles de la vitamine D

On sait que la bonne dose de vitamine D prévient du rachitisme, déformation osseuse qui frappe les tout-petits.

Presque tous les tissus et cellules de l’organisme ont des récepteurs de vitamine D, ce qui signifie que cette vitamine agit sur plusieurs tissus et semble pouvoir :

• Activer le système immunitaire du bébé et diminuer les risques de diabète de type 1 chez le jeune enfant ;
• diminuer les risques de maladies auto-immunes comme l’arthrite rhumatoïde et la sclérose en plaque ;
• atténuer les risques d’hypertension associés à l’âge ;
• retarder le vieillissement cellulaire ;
• améliorer la production d’insuline ;
• améliorer la force musculaire et réduire les chutes ;
• prévenir des cancers en réduisant la prolifération des cellules cancéreuses, …

Le déficit en vitamine D,

un problème de Santé publique ?

Les femmes les plus vulnérables !

L’insuffisance en vitamine D touche 2 français sur trois et son déficit est associé à de très nombreuses pathologies
Encore une fois, la femme semble plus vulnérable que l’homme à une carence en vitamine D.
De fait, plusieurs études récentes révèlent des carences chez des femmes de toutes les générations :

• La femme qui a la peau foncée, riche en mélanine (pigment de la peau), résiste à l’entrée des rayons UVB. Elle a besoin de s’exposer au soleil cinq fois plus longtemps qu’une femme a peau blanche pour produire la même dose de vitamine D.
• La femme enceinte et celle qui allaite, malgré la supplémentation prénatal. le bébé naît alors sans réserve de vitamine D.
• La femme obèse ne réussit pas à produire suffisamment de vitamine D, car le tissu gras emprisonne la vitamine qui n’arrive pas à circuler adéquatement.
• La femme qui utilise un écran solaire systématiquement pour se protéger contre les rayons UVB nuit à la production de vitamine D.
• La femme ménopausée ou en péri-ménopause, dont les risques d’ostéoporose augmentent au fil des ans et dont les suppléments habituels ne suffisent pas.
• Celle qui ne s’expose jamais au soleil ne peut produire suffisamment en vitamine D.
• La femme qui doit prendre des médicaments absorbe moins bien la vitamine D.